Pronaći ravnotežu između redovitog spavanja i kvalitetnog društvenog života često nije lako. Kako bismo stigli obaviti sve obveze na faksu, družiti se s prijateljima, izlaziti, raditi ili jednostavno uživati u životu, često žrtvujemo san misleći da uvijek ima vremena nadoknaditi ga. No, izgubljene noći koje ne provedemo spavajući su zauvijek izgubljene. Ususret Svjetskom danu spavanja koji se održava 17. ožujka donosimo 5 razloga zašto je san bitan za zdrav i funkcionalan život.

1. Pravilno održavanje tjelesne težine

Dobar san nužan je za održavanje zdrave tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna remeti dnevne fluktuacije hormona apetita. Što to znači? Kada si neispavan/neispavana skloniji/sklonija si većem apetitu i unošenju kalorija. Neispavanost je usko povezana sa debljanjem te je jedan od najčešćih čimbenika pretilosti. Želiš li zadržati svoju tjelesnu težinu ili pokušavaš smršaviti, spavaj najmanje 7 sati dnevno.

2. Smanjen rizik od srčanih bolesti i moždanog udara

Poznato je da kvaliteta i trajanje sna mogu imati veliki utjecaj na mnoge čimbenike rizika za zdravlje, uključujući srčane bolesti i moždani udar. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju 7 do 8 sati po noći imaju manje problema sa srcem i krvnim žilama. Stoga učini srcu uslugu i spavaj!

3. Poboljšana koncentracija i produktivnost

San je vrlo važan za produktivnost mozga. Dobar san povećava koncentraciju, vještine rješavanja problema i produktivnost dok loš san oštećuje rad mozga. Kratka noć sna može negativno utjecati na tvoj mozak u jednakoj mjeri kao trovanje alkoholom. 

4. Jačanje imunološke funkcije

Spavanjem najmanje 8 sati svake noći možeš poboljšati svoju imunološku funkciju i pomoći svojem tijelu u borbi protiv prehlade. Istraživanja su pokazala da čak i mali gubitak sna može smanjiti imunološku funkciju organizma. Otkriveno je da ljudi koji spavaju manje od 7 sati po noći imaju 3 puta veću šansu za razvijanje prehlade od onih koji spavaju 8+ sati.

5. Loš san dovodi do pojačane upale

Loše spavanje može imati velik učinak na upale u tvom tijelu jer nedostatak sna izaziva loše markere upale i oštećenja stanica. Ako redovito ne spavaš dobro, možeš razviti dugotrajnu upalu probavnog trakta što može dovesti do upalnih bolesti crijeva i povećati šansu za ponovno obolijevanje od istih bolesti.

FUN FACT: Europljani imaju veći kolesterol od Sjevernoamerikanaca, ali Europljani manje umiru od posljedica kolesterola jer spavaju više od Sjevernoamerikanaca!

Saznaj više!

Ukoliko želiš pročitati više naših blogova ili upoznati naše projekte, posjeti našu web stranicu. Kako ne bi propustio/propustila najnovije informacije o radu Udruge, zaprati nas na društvenim mrežama – Facebooku, Instagramu i LinkedInu. Pretplati se i na naš newsletter kako bi dobio/dobila sve obavijesti o radu Udruge na mail.